শারিরীক সমস্যাগুলোর মধ্যে সাইনাস বর্তমান সময়ে বেশ পরিচিত একটি সমস্যা। এর ব্যথার কষ্ট কেবল ভুক্তভোগীরাই জানেন। সাইনাসের ব্যথা আপনার নিত্যদিনের কার্যকলাপকে বাধাগ্রস্ত করবে। এই ব্যথা একবার শুরু হলে থামানো মুশকিল হয়ে যায়। ওষুধের মাধ্যমে সাইনাসের ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। তবে সবচেয়ে ভালো হয় ঘরোয়া উপায় বেছে নিলে। প্রাকৃতিক সেসব প্রতিকারে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কোনো ভয় থাকে না। চলুন জেনে নেওয়া যাক সাইনাসের ব্যথা কমানোর কিছু ঘরোয়া উপায়-

এসেন্সিয়াল অয়েল
এসেন্সিয়াল অয়েল সাইনাসের ব্যথা সারাতে কাজ করতে পারে। এ ধরনের তেল দিয়ে ম্যাসাজ করার মাধ্যমে দূর হয় সাইনাসের চাপ এবং কনজেশন। রক্ত প্রবাহ এবং শ্বাস-প্রশ্বাস উন্নত করতেও সাহায্য করে এই ম্যাসাজ। হাতের কাছেই এসেন্সিয়াল অয়েল রাখুন। এতে প্রয়োজনের সময় দ্রুত ব্যবহার এবং প্রতিকার পাওয়া সম্ভব হবে।

ভাপ নিন
সাইনাসের ব্যথা কমানোর পরিচিত ও কার্যকরী পদ্ধতির একটি হলো ভাপ নেওয়া। ভাপ নিলে সাইনাসের পথগুলো আর্দ্র হয় এবং জমে থাকা শ্লেষ্মা পাতলা হয়ে বের হয়ে আসে। ভাপ নেওয়ার জন্য একটি বড় পাত্রে পানি গরম করে নিন। এবার সেই গরম পানির উপরে ঝুঁকে শাথার চারপাশ দিয়ে তোয়ালে দিয়ে ঢেকে দিন। বড় বড় নিঃশ্বাস টেনে নিন। এভাবে অন্তত দশ-পনের মিনিট ভাপ নিতে থাকুন। এতে ব্যথা কমে আরাম পাবেন।

হিউমিডিফায়ার
শুষ্ক বাতাসের কারণে সাইনাস বেড়ে যেতে পারে। হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে সাইনাসের চাপ কমানো যেতে পারে। কক্ষে এসি থাকলে বাতাসে আর্দ্রতা কম থাকে। সেখানে হিউমিডিফায়ার বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করে। এটি সাইনাসকে হাইড্রেটেড রাখে, প্রদাহ কমায় এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করে।

বিশ্রাম নিন
অনেকে মনে করেন, কেবল কাজ বা পরিশ্রমই পারে শরীরকে সুস্থ রাখতে। কিন্তু পরিশ্রমের পাশাপাশি বিশ্রামও জরুরি। বিশেষ করে অসুস্থ হলে বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। সাইনাসের ব্যথা শুরু হলে আলো, ধোঁয়া, ধুলো থেকে দূরে থাকুন। এসিতে থাকলে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। তাই ঠান্ডা স্থানে না থেকে তুলনামূলক উষ্ণ স্থানে বিশ্রাম নিন।